Vackra vyer

längs vägen till Umeå idag. Rimfrost på vägbanan och solsken. Plötsligt såg jag vägen som jag åkt typ miljoner gånger och som brukar vara en grå transportsträcka med nya ögon. Det måste vara meditationen jag gjorde imorse - Caliber for Constant Self-Authority.

Så här gör du
Sitt i lätt meditationsställning, rak rygg och nacke. Fokus på nästippen.
Knutna nävar runt tummen med tippen mot lillfingerbasen. Händerna framför hjärtat, pressa nävarna samman så att handlovar och de första lederna närmast fingertopparna möts.
Andas in djupt genom näsan
Andas ut helt genom rundade läppar
Andas in genom rundade läppar - drick in luften
Andas ut genom näsan
Avsluta genom att andas in, håll andan och sträck båda händerna ovanför huvudet, andas ut. Upprepa 2 ggr till.
3 minuter, bygg upp till 11 minuter - absolut max 22 minuter.
När du blir din egen chef, kan sinnet uppfylla ditt jag och du kan bli lycklig. Helhet och integritet är nyckeln till din individualitet. Denna meditation ökar din förmåga att hitta din inre kraft, att hålla och utöva din inre auktoritet.

Lycka till!

Ta den x 2 med handlovar och yttersta fingerlederna mot varandra